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Sep 16, 2023

Magnesiumlotion für besseren Schlaf (und gesündere Haut)

Ich habe bereits darüber geschrieben, wie man sein eigenes Magnesiumöl herstellt. Aber ich wollte

Ich habe bereits darüber geschrieben, wie man sein eigenes Magnesiumöl herstellt. Aber ich wollte mir etwas einfallen lassen, das etwas mehr Feuchtigkeit spendet und die Haut noch mehr nährt. Diese Magnesiumlotion/Körperbutter spendet der Haut Feuchtigkeit und ist eine großartige Möglichkeit, mehr Magnesium in Ihre Hautpflegeroutine aufzunehmen.

Unsere Haut nimmt auf, was wir auftragen, was gut oder schlecht sein kann! Hier nutzen wir es zu unserem Vorteil. Ich nehme Magnesiumpräparate, weil unser Boden und unsere Nahrung leider nicht mehr über diesen lebenswichtigen Nährstoff verfügen. Und der Großteil der Bevölkerung hat einen Magnesiummangel. Ich trage Magnesium auch gerne topisch auf meine Haut auf, besonders nachts.

Unsere Muskeln (und viele andere Dinge!) benötigen Magnesium, um richtig zu funktionieren. Wenn wir nicht genug davon haben, kann es zu Beinkrämpfen, Migräne und unruhigen Beinen kommen. Ich gebe meinen Kindern kein Melatonin, aber ich werde es nachts auf ihre Füße reiben, damit sie einen erholsamen Schlaf bekommen. Für manche Menschen, mich eingeschlossen, kann Magnesium energiespendender sein. Deshalb verwende ich tagsüber Magnesium-Körperlotion.

Wenn ich kann, stelle ich gerne meine eigenen Hautpflegeprodukte her, weil sie oft gesünder und billiger sind. Einige Marken von Magnesiumlotionen enthalten Sulfate und Parabene, aber wir lassen diese hier weg. Weitere häufige Inhaltsstoffe sind Caprintriglycerid, MSM, Xanthangummi und Glycerylstearat. Nicht wirklich Dinge, die ich in meiner Küche zur Hand habe.

Dieses Rezept verwendet ausschließlich natürliche feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe, um trockene Haut weich und seidig zu machen. Viele Menschen verspüren bei der ersten Anwendung von Magnesiumölspray ein Kribbeln oder Brennen. Da dieses Magnesium in eine dicke Lotion/Körperbutter-Basis eingemischt ist, ist die Anwendung meiner Meinung nach angenehmer.

Einige Lotionsrezepte enthalten Glycerin und Aloe, aber ich habe mich hier dagegen entschieden. Obwohl beide gut für eine gesunde Haut sind, kann zu viel Glycerin dazu führen, dass sich die Haut klebrig anfühlt. Und Aloe verkürzt die Haltbarkeit wirklich.

Ich habe Kokosöl und Sheabutter verwendet, die beide einen natürlich milden Lichtschutzfaktor von 4-5 haben. Obwohl es nicht die gleiche Wirkung wie ein Sonnenschutzmittel hat, trägt es dazu bei, dass die Haut widerstandsfähiger wird. Unser Körper benötigt außerdem Magnesium, um Vitamin D aus der Sonne aufzunehmen, daher eignet sich diese Magnesiumlotion hervorragend für milde Sonneneinstrahlung.

Sie werden in diesem Rezept noch einige andere einzigartige Zutaten bemerken. Anstelle von Bienenwachs zum Verdicken verwende ich eine Mischung aus Candelilla- und Emulgierwachs. Candelilla ist ein hartes Pflanzenwachs, das eindickt, ohne zu fetten. Und das emulgierende Wachs hilft dabei, dass sich das Magnesiumwasser mit den öligen Inhaltsstoffen verbindet.

Wenn Sie beides nicht haben, können Sie Bienenwachs verwenden, aber es ist schwieriger zu reinigen und fühlt sich schwerer auf der Haut an. Es ist auch schwieriger, dafür zu sorgen, dass sich die Magnesiumlotion nicht trennt.

Viele Körperbutter können sich auf der Haut sehr schwer anfühlen. Dies hat eher die Konsistenz einer dicken Lotion und zieht schneller ein. Es verwendet eine Mischung aus Wachsen und Ölen, die dazu beitragen, dass es sich nicht so fettig anfühlt wie einige Körpercremes und Körperbutteroptionen.

Es gibt viele verschiedene Arten von Magnesium, aber nicht alle funktionieren in einer Lotion. Magnesiumpräparate (wie Magnesiumcitrat) hinterlassen ein klebriges Gefühl und wirken nicht wirklich. Bittersalz (Magnesiumsulfat) kann wirken, wenn es ausreichend gelöst ist, aber es ist nicht ideal.

Magnesiumlotion verwendet Magnesiumchlorid als Magnesiumquelle. Ich verwende diese nicht parfümierten Magnesium-Badeflocken, um reines Magnesiumöl für die Lotion herzustellen. Sie werden aus Zechstein-Magnesiumchlorid hergestellt, das aus alten Meeresböden gewonnen wird.

Grundsätzlich soll auf der Zutatenliste Magnesiumchlorid stehen.

Viele meiner Hautpflegerezepte basieren auf ätherischen Ölen wegen ihres Dufts und ihrer gesundheitsfördernden Eigenschaften. Sie können der Duftformulierung ein beliebiges hautfreundliches ätherisches Öl hinzufügen, das Sie bevorzugen. Ich habe Lavendel verwendet, weil es sich hervorragend zur Beruhigung gereizter Haut eignet und dabei hilft, Geist und Körper nachts zu entspannen. Ich vermeide die Verwendung bestimmter ätherischer Zitrusöle, da diese bei tagsüberer Anwendung Lichtempfindlichkeit verursachen können.

Wenn Sie schwanger sind oder stillen, stellen Sie sicher, dass das ätherische Öl, das Sie verwenden, schwangerschafts- oder stillzeitsicher ist. Oder lassen Sie es einfach weg und nehmen Sie eine parfümfreie Version.

Ich verwende dieses oder normales Magnesiumöl jeden Abend auf den Füßen meiner Kinder, um ihnen beim Schlafen zu helfen und den Magnesiumspiegel zu erhöhen. Es ist auch ein großartiges Produkt zur Behandlung von schmerzenden oder unruhigen Muskeln. Sie müssen es nicht wie eine Körperlotion überall auftragen, um Ergebnisse zu erzielen, können es aber, wenn Sie möchten. Bei Anwendung im Gesicht kann es allerdings die Poren verstopfen.

Da es Öle enthält, die bei der Aufnahme von Vitamin D helfen und einen milden Sonnenschutz bieten, verwende ich es in den wärmeren Monaten, bevor ich nach draußen gehe.

Magnesium-Körperbutter enthält keine Konservierungsstoffe, daher mache ich sie in kleineren Mengen. Es hält sich problemlos bis zu zwei Monate. Für eine dickere und kühlende Lotion kann es auch im Kühlschrank aufbewahrt werden. Es eignet sich hervorragend zur Anwendung nach Sonneneinstrahlung, um dem Körper bei der Aufnahme von Vitamin D zu helfen. Sie können auch etwas Vitamin E hinzufügen, um die Lebensdauer der Öle und der Sheabutter zu verlängern (obwohl es kein antimikrobielles Mittel ist).

Wenn Sie wenig Zeit haben oder einfach keine Lust dazu haben, können Sie eine gesunde Magnesiumlotion online kaufen. Dieser Magnesium Lotion Shop verkauft handgefertigte Gläser, die jeder zu lieben scheint! Es gibt eine parfümfreie Version oder eine mit ätherischem Lavendelöl.

Haben Sie schon einmal Magnesiumöl oder -lotion verwendet? Haben Sie einen Unterschied bemerkt? Hinterlasse einen Kommentar und lass es mich wissen!

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Katie Wells, CTNC, MCHC, Gründerin von Wellness Mama und Mitbegründerin von Wellnesse, verfügt über einen Hintergrund in Forschung, Journalismus und Ernährung. Als Ehefrau und Mutter von sechs Kindern wandte sie sich der Forschung zu und nahm die Gesundheit selbst in die Hand, um Antworten auf ihre Gesundheitsprobleme zu finden. WellnessMama.com ist der Höhepunkt ihrer tausenden Forschungsstunden und alle Beiträge werden vom Wellness Mama-Forschungsteam medizinisch überprüft und verifiziert. Katie ist außerdem Autorin der Bestseller „The Wellness Mama Cookbook“ und „The Wellness Mama 5-Step Lifestyle Detox“.